U današnje vreme trčanje više nije samo par patika i dobra volja. Pametni telefoni i aplikacije doneli su novu dimenziju ovom sportu — od praćenja svakog koraka, preko personalizovanih planova treninga, pa sve do motivacije kroz zajednicu i izazove.
Ako želiš da unaprediš svoje trčanje, ovo su aplikacije koje vredi probati.
Strava – Trčanje i zajednica u jednom
Ako te motiviše kada vidiš kako drugi trče i napreduju, Strava je prava aplikacija za tebe. Pored GPS praćenja, Strava nudi snažnu društvenu komponentu i mogućnost da se pridružiš ili kreiraš razne grupne izazove. Ova opcija je, nažalost, dostupna samo premium članovima ili korisnicima na besplatnom probnom periodu.
Tipovi grupnih izazova u Stravi
Najviše aktivnosti (Most Activity): ko će sakupiti najviše vremena, kilometara ili visinske razlike.
Najbrži pokušaj (Fastest Effort): prosečan tempo na određenoj distanci, rangiranje po brzini.
Najduža aktivnost (Longest Single Activity): ko će istrčati najdužu distancu u jednoj aktivnosti.
Grupni cilj (Group Goal): zajednički cilj u vremenu, distanci ili usponu, bez rangiranja – vidi se doprinos svakog člana.
Strava Beacon – bezbednost na prvom mestu
Strava ima i opciju Beacon, koja ti omogućava da deliš svoju lokaciju uživo sa do tri kontakta dok trčiš. Radi preko tvog telefona, a prijatelji ili porodica mogu da prate tvoje kretanje putem linka – odlična opcija za sigurnost tokom solo treninga.
Cena: Osnovna verzija je besplatna. Premium članstvo (“Strava Subscription”) košta oko 7,99 EUR mesečno ili 49,99 EUR godišnje.
Nike Run Club – Najbolji besplatni trener
Za razliku od mnogih drugih aplikacija, Nike Run Club (NRC) je potpuno besplatan. Svi planovi trčanja, audio treninzi i izazovi dostupni su bez plaćanja. NRC je sjajan izbor za trkače koji žele da imaju jasnu strukturu i motivaciju bez troškova.
Prednosti:
Besplatni planovi trčanja (od 5K do maratona)
Audio coaching sa profesionalnim trenerima i sportistima
Integracija sa Apple Watch i drugim uređajima
Cena: Besplatno.
Adidas Running – Glasovno treniranje i dodatne pogodnosti
Poznatija pod starim imenom Runtastic, ova aplikacija je sveobuhvatno rešenje za praćenje trčanja. Nudi planove treninga, GPS praćenje, ali i izazove i globalnu zajednicu. Integracija sa adidas ekosistemom donosi dodatne benefite.
Osim uobičajenih funkcija praćenja i planova, Adidas Running nudi glasovno treniranje (voice coaching), što može biti korisno tokom samih trčanja, da te uvećava motivacija i daje smernice.
Takođe, pratnja trčanja i učešće u Adidas-Runners događajima može doneti dodatne popuste na opremu ili proizvode, što je bonus ako si fan brenda.
Cena: Osnovna verzija besplatna. Premium članstvo košta oko 9,99 USD mesečno ili 49,99 USD godišnje.
Runna – Struktuirani planovi i više od toga
Osim klasičnih planova – od 5K, 10K pa do maratona – Runna ti nudi i sugestije za trening snage i mobilnosti, što može značajno da poboljša tvoju izdržljivost i smanji rizik od povreda.
Takođe:
Ako si vrlo organizovan, Runna ima mogućnost sinhronizacije sa kalendarom, što ti omogućava da vidiš treninge u svom ličnom ili digitalnom kalendaru.
Mana: u poređenju sa nekim drugim aplikacijama, cena premium verzije Runna može biti viša. Troškovi mogu biti značajni, pa dobro proceni da li ti se isplati dodatni novac za sve dodatne opcije.
Cena: Besplatan probni period, a zatim 19,99 EUR mesečno ili 119,99 EUR godišnje.
AllTrails – Staze, priroda i ograničenja
AllTrails je savršena za one koji vole staze, planine i prirodu. Aplikacija sadrži karte, recenzije i GPS rute širom sveta, pa lako možeš pronaći novu destinaciju za trčanje.
Međutim, postoje neke stvari na koje treba obratiti pažnju:
Zbog oslanjanja na mobilni signal, u područjima bez signala aplikacija neće imati GPS mapu na mreži. To znači da tokom trčanja u šumi, brdima, udaljenim mestima možda nećeš moći da vidiš mapu dok ne uđeš u pokriveno područje. Plaćene verzije omogućavaju preuzimanje mapa za offline korišćenje.
Dosta informacija dolazi od samih korisnika — ocene staza, komentari o težini staze, uslovima. Neki korisnici kažu da te informacije nisu uvek ažurne ili precizne. Najbolje je da pregledaš najnovije recenzije pre nego što odlučiš da pođeš stazom.
Posebno se izdvaja AllTrails Peak plan, koji donosi sjajne funkcije za ljubitelje prirode – od identifikovanja biljaka, planiranja uslova na stazi i pravljenja sopstvenih ruta, do prilagođavanja postojećih staza i istraživanja community heatmap-ova.
Cena: Osnovna verzija besplatna. Plus verzija iznosi 3,199 DIN godišnje, dok Peak verzija iznosi 7,199 DIN godišnje.
Gentler Streak – Balans i slušanje tela
Gentler Streak stavlja akcenat na zdravlje i balans. Ideja je da ne forsiraš sebe previše, već da gradiš kontinuitet. Aplikacija te vodi kroz treninge na osnovu tvoje forme, naglašavajući odmor i prevenciju povreda. Gentler Streak je trenutno dostupna samo za Apple korisnike (nema Android verzije). Ako se prehladiš ili povrediš, aplikacija omogućava da pauziraš svoj plan aktivnosti dok se ne oporaviš.
Cena: Besplatna probna verzija. Premium opcije dostupne od 7,99 USD mesečno, 39,99 USD godišnje ili 179.99 USD za ceo život.
Peloton – Više od trčanja
Peloton je globalno poznat po online treninzima i instruktorima. Osim trčanja I biciklizma, aplikacija nudi bogat izbor programa: od joge i snage do HIIT i meditacije. Ako voliš raznovrsne treninge i motivaciju instruktora, Peloton je odličan izbor.
Cena:
Besplatan probni period.
App One plan: 12,99 USD mesečno ili 129 USD godišnja pretplata.
App+ plan: 24 USD mesečno ili 240 USD godišnja pretplata.
Za korisnike Peloton sprava postoji posebna skuplja pretplata od 44 USD mesečno (All-Access Membership).
Koja aplikacija za trčanje je prava za tebe?
Svaka od ovih aplikacija ima svoje prednosti i mane, kao i sličnosti i razlike u fokusu – od zajednice i izazova, do planova treninga, trail mapa ili balansa tela i uma. Naš savet je jednostavan: probaj, pa se obaveži.
Gotovo sve aplikacije nude besplatan probni period, pa je najbolje da ih isprobaš i vidiš koja ti najviše odgovara tvom stilu trčanja. Samo pazi – obavezno otkaži pretplatu na vreme ako ne planiraš da nastaviš, kako ti ne bi automatski naplatili sa kartice.
